Trẻ em với hệ miễn dịch và sức đề kháng cơ thể còn yếu nên dễ bị vi khuẩn bên ngoài tấn công gây bệnh. Nếu muốn trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh và nhanh nhẹn, cha mẹ cần quan tâm đến các nguyên tắc sau đây để tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

1. Nguyên tắc trong ăn uống

Trong việc xây dựng sức đề kháng tốt, phải đảm bảo cho trẻ ăn uống đúng giờ, ăn đủ bữa. Việc ăn thất thường sẽ khiến trẻ ăn ít hơn, kém ăn, chán ăn, vì không hình thành được thói quen ăn uống tốt. Từ việc ăn quá ít trong từng bữa sẽ ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể.

Bữa ăn cần phối hợp đa dạng thức ăn, trong đó cần thức ăn giàu chất đạm, tinh bột và các loại thịt để tăng cường năng lượng. Lưu ý bổ sung cá vì đây là thực phẩm có chất chống oxy hóa, hữu ích với việc xây dựng hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, đừng quên cho trẻ ăn thêm rau xanh, nguồn cung cấp chất xơ để hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Ví dụ như: 200 gr súp lơ cung cấp tới 75% lượng vitamin cần thiết cho bé trong một ngày. Bên cạnh đó, súp lơ còn chứa chất xơ, chất chống oxi hóa, vitamin B, C, những thành phần rất tốt cho hệ miễn dịch.

Cho trẻ ăn uống đúng giờ, ăn đủ bữa sẽ thiết lập sức đề kháng ở trẻ

Bổ sung vitamin cũng vô cùng quan trọng, trong đó cần thiết nhất là vitamin A,C

+ Vitamin A có thể ổn định màng tế bào da trên cơ thể, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể thiếu vitamin A, khả năng chống lại vi-rút của các tế bào cũng giảm đi.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm cà rốt, gan động vật, thịt đỏ, rau ngót, đu đủ…

+ Vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể, vitamin C còn có thể đẩy các chất có hại ra ngoài tế bào bạch huyết, phục hồi khả năng các tế bào bị thương tổn. Lúc bị cảm hoặc bị sốt, nồng độ vitamin C trong tế bào bạch huyết sẽ giảm thấp

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C bao gồm: cam, quýt, lê, dâu tây, rau cần,...

Bổ sung thực phẩm chứa kẽm

Kẽm có thể trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của vi-rút cảm, đồng thời tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể, được đặt cho biệt danh “khắc tinh của vi-rút”.

Thực phẩm chứa kẽm bao gồm: con hàu, thịt nạc, gan lợn, các loại cá, lòng đỏ trứng..

2. Nguyên tắc tăng cường vitamin từ các sản phẩm bổ sung

Vitamin và khoáng chất có nhiều trong các thực phẩm mà ta ăn uống hàng ngày, tuy nhiên cơ thể khó mà có đủ vi chất cần thiết, đó là do:

- Chất lượng thực phẩm giảm sút do quá trình nuôi trồng (thuốc trừ sâu, thuốc tăng trọng, phân bón…), đóng gói, chuyên chở, lưu trữ… kéo dài.

- Rửa quá kỹ, chiên, xào, hầm… cũng làm giảm đáng kể lượng vitamin có trong thực phẩm.

- Kết hợp thực phẩm không đúng cách khiến lượng vitamin giảm đáng kể.

- Việc bổ sung, nếu có, lại không đúng tỉ lệ thích hợp.

Chính vì vậy, nên bổ sung thêm vitamin cho trẻ bằng các sản phẩm bổ sung đảm bảo chất lượng, có đầy đủ hàm lượng các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cung cấp thêm lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt, giúp tăng cường sức đề kháng, duy trì và phục hồi sức khỏe.

Nên bổ sung thêm vitamin cho trẻ bằng các sản phẩm đảm bảo chất lượng

Một tỉ lệ phù hợp:

1. Beta glucan............................................10 mg

2. Bioflavonoids complex..........................30 mg

3. Vitamin C..............................................25 mg

4. Kẽm.......................................................4 mg

5. Vitamin A..............................................120 mcg

6. Vitamin B1.............................................0,5 mg

7. Vitamin B2.............................................0,8 mg

8. Vitamin B3.............................................9 mg

9. Vitamin B5.............................................3 mg

10. Vitamin B6.............................................0,7 mcg

11. Vitamin B12...........................................0,7 mcg

12. Vitamin D3............................................1,5 mcg

13. Vitamin E..............................................5 mg

14. Lysine..................................................10 mg

15. Acid folic..............................................50mcg

16. Đường, nước, nipazin, nipasol..............5 ml

3. Nguyên tắc dùng thuốc: Không tùy ý dùng thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh chỉ có thể điều trị những bệnh gây ra do vi khuẩn, trong khi, theo các chuyên gia thì “phần lớn những bệnh của trẻ nhỏ đều do virus gây ra”. Việc tùy ý dùng thuốc kháng sinh dẫn tới hiện tượng "nhờn" thuốc, khiến cơ thể không thể chống lại sự xâm nhập của những loại vi khuẩn trong môi trường xung quanh. Vì vậy, khi trẻ bị ốm, các bậc phụ huynh đừng cố thuyết phục bác sĩ kê đơn thuốc kháng sinh hay tùy ý mua thuốc kháng sinh cho trẻ uống.

4. Nguyên tắc sinh hoạt

Cha mẹ phải đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc đặc biệt với trẻ nhỏ. Mặt khác, ngoài việc có hệ miễn dịch tốt cần phải tránh xa tác nhân gây bệnh. Thường xuyên nhắc nhở trẻ rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sát khuẩn đồ chơi, dọn dẹp nhà cửa thường xuyên. Tránh cho trẻ tiếp xúc với người bị bệnh truyền nhiễm,...

0 nhận xét Blogger 0 Facebook

Đăng nhận xét

 
TheGioiBaby © 2013. All Rights Reserved. Share on Google Template Free Download. Powered by Google